EMAGRECER AGORA >>Hey, Clique no Botão Acima e Comece a Emagrecer AGORA!

Dietas Que Emagrecem com Saúde e Rápido

Dietas que Emagrecem com Saúde e Rápido Grátis

Dietas que emagrecem com saúde muitas pessoas possuem medo dessas famosas dietas, no entanto a verdade é que se seguidas corretamente e acompanhada de exercícios físicas, elas realmente dão muito resultado.

Procura por um nutricionista também é uma atitude bacana, pois sendo um profissional da área, ele conseguirá lhe direcionar em relação a tudo o que faz bem e também ao que prejudica o seu corpo.

Não adianta fazer a dieta, perder 5 kg em 3 dias e acabar doente com anemia e desidratação. Esse não é o objetivo de quem deseja emagrecer e se tornar mais saudável, por isso muito cuidado.

No cardápio abaixo, você encontrará uma alimentação bastante equilibrada para todas as refeições do dia. Lembrando que somente a dieta não é garantia de resultados milagroso, já que existem outros fatores, como é o caso da atividade física, que ajudam no processo.

Dietas Que Emagrecem com Saúde
Dietas Que Emagrecem com Saúde

 

 

CAFÉ DA MANHÃ PRECISO EMAGRECER:

Opção 1: 1/2 de um pãozinho tipo francês s/ o miolo, 1 fatia de queijo-de-minas, 1 fatia leve de peito de peru maravilhosa proteina magra, 1 xícara de chá verde.
Opção 2: 02 bolachas de creamcraker de água sal + 1 fatia fininha de presunto + 1 rodelinha da fruta abacaxi.
Opção 3: 1/2 do rica fruta mamão papaia, 1 pote de iogurte desnatado na validade, 1 xícara chá de cereal sem açúcar ajuda, 1 colher sobremesa de mel a gosto.
Opção 4: 01 colher sopa do grande famoso requeijão light, 2 leves fatias de pão do tipo integral.

   
LANCHE DA MANHÃ PRECISO EMAGRECER:

Opção 1: 1 copo de em média 300 ml da rica água de coco.
Opção 2: 1 tangerina.
Opção 3: 1 fatia de abacaxi.
Opção 4: 1 pera.

  
ALMOÇO PRECISO EMAGRECER:

Opção 1: 03 colheres sopa de mandioquinha pitadas de salsa, 1 sobre coxa de frangito assado claro sem pele, 1 prato sobremesa de chicória e beterraba.
Opção 2: 04 colheres palmito com cenourinha + 1 bife grelhado + 1 colher basica de arroz + 1 colheres basicas de feijão + 1 fatia levinha de melancia na sobremesa.
Opção 3: 2 colheres (sopa) de arroz, 1/2 concha de feijão, 1 prato de salada de agrião e vagem, 1 bife grelhado.
Opção 4 : 01 belo de um omelete (1 ovo, 1 fatia leve de queijo branco (sem sal), orégano a gosto salsinha e cebolinha), 1 prato quiabo cozido a vapor com cebola com azeite, 1/2 xícara chá de macarrão utilizando cubos de tomate.

   
LANCHE DA TARDE PRECISO EMAGRECER:

Opção 1: 3 fatias de abacaxi.
Opção 2: 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo prato.
Opção 3: 1 colher (sopa) de ricota com orégano e um fio de azeite, 1 fatia de pão integral.
Opção 4: 1/2 copo (150 ml) de leite desnatado batido com três ameixas secas.

  

JANTAR PRECISO EMAGRECER:

Opção 1: 1 fatia de pizza de queijo,1 prato salada de pepino e almeirão.
Opção 2: 4 colheres de salada com cenoura e ervilhas + 1 posta de peixe + 2 colheres de arroz.
Opção 3: 1 prato de sopa de legumes com carne.
Opção 4: 3 colheres de purê de abóbora, 1 prato de salada de cenoura, agrião, rúcula, tomate, 1 filé de frango grelhado com alho torrado.

  

CEIA PRECISO EMAGRECER:

Opção 1: 01 xícara de chá de camomila.
Opção 2: 02 colheres de salada de frutas.
Opção 3: 01 fatia de melão.
Opção 4: 01 xícara de chá verde.

Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *