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Comidas Saudáveis Para Emagrecer

Comidas Saudáveis Para Emagrecer
Comidas Saudáveis Para Emagrecer

Você precisa eliminar alguns quilos extras? Isso é totalmente possível consumindo comidas saudáveis para emagrecer, os alimentos abaixo regularam o seu intestino, saciando a sua fome e fazendo muito bem para saúde do seu corpo. A alimentação correta e saudável começa quando entendemos o significado de “comer de forma consciente e inteligente”. Não é exatamente o que você come, mas sim como você come. Quando Escolhemos comidas saudáveis para emagrecer além de eliminarmos peso também reduzimos bastante o risco de ter problemas, como: doenças cardiovasculares, diabete, câncer e ainda nos protegendo contra uma doença que assombra milhares de pessoas pelo mundo, a depressão. No geral os alimentos saudáveis que ajudam a emagrecer não são caros, o problema é que alguns alimentos ricos em nutrientes para nossa saúde estão longe de ser saborosos, fazendo com tenham poucos fãs, mas temos que pensam em nossa saúde e existem diversas receitas que podemos fazer e deixar a refeição um momento prazeroso e delicioso. Comidas saudáveis para emagrecer basicamente são todos os alimentos com poucas calorias, porém muito nutritivos para o nosso corpo.

Comidas Saudáveis Para Emagrecer: Alimentos Crus e c/ Cascas

Algumas excepcionais comidas saudáveis para emagrecer se baseiam em “alimentos vivos”, alimentos únicos que aumentam consideravelmente a vitalidade, fortalecendo as defesas do nosso sistema imunológico, regulando o seu peso e retardando o envelhecimento celular do nosso corpo. Os estudos científicos de comidas saudáveis para emagrecer não se baseiam somente em calorias, mas também na capacidade de absorção de nutrientes pelo fato de comê-los crus. Consumindo sem cascas e cozidos, todo poder de seus nutrientes serão perdidos, perdendo proteína, destruindo vitaminas, perdendo muitos minerais e fibras. Quando você come cru e (ou) com casca seu organismo vai absorver as vitaminas/nutrientes ajudando a emagrecer de forma natural e saudável. As Peras e Maçãs quando descascadas perdem todas as fibras insolúveis contidas na casca. Alguns Alimentos como o pimentão, o brócolis, que são ricos na vitamina C, acabam perdendo os nutrientes se forem cozidos por bastante tempo. É de suma importância higienizar os alimentos antes do consumo. faça uma boa lavagem, em seguida deixe cerca de 30 minutos com solução clorada, depois repita o processo em água corrente, utilizando algum produto de higienização de alimentos em geral: verduras, legumes e frutas vendidos nos supermercados.

Comidas Saudáveis Para Emagrecer: Frutas P/ Dieta

Veja abaixo as frutas que ajudam na perda de peso e na melhoram a saúde:
Morango: Rico em ferro, vitamina C e anti-inflamatório natural.
Banana: Rica em triptofano e em potássio.
Pera: Rica em fibras e regular os níveis de colesterol no sangue.
Melancia: Diurética e auxiliando no combate ao inchaço.
Maçã: Regula os níveis de colesterol, triglicerídeos triacilglicerol e ajuda na digestão.
Abacaxi: Combate a retenção de líquidos, rico em água e em Vitamina C.
Limão: Diurético, rico em Vitamina C e Antioxidante.

Recomenda-se comer uma porção de frutas a cada refeição, não ultrapasse o total de 5 ou 6 frutas por dia, para que não cause efeito inverso e prefira comer 2 a 3 frutas diferentes por dia. Comidas para emagrecer tais como as leguminosas e frutas fortalece o organismo e auxiliam no metabolismo. Escolha frutas e legumes sempre frescos e dispense as frutas em geral que são vendidos em conservas.

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Comidas Saudáveis Para Emagrecer: Legumes P/ Dieta

Comidas para emagrecer tais como as leguminosas e frutas fortalece o organismo e auxiliam no metabolismo. Escolha frutas e legumes sempre frescos e dispense as frutas em geral que são vendidos em conservas, veja abaixo:

1. Brócolis
(Comidas Saudáveis Para Emagrecer)

Brócolis - Comidas Saudáveis Para EmagrecerNão contem gordura, rico em minerais e vitaminas.

2. Couve de Bruxelas

Couves de Bruxelas - Comidas Saudáveis Para Emagrecer(Comidas Saudáveis Para Emagrecer)

3. Espinafre
(Comidas Saudáveis Para Emagrecer)

Espinafre - Comidas Saudáveis Para EmagrecerRico em fibras, vitaminas e evita retenção de líquidos.

4. Alho Porro
(Comidas Saudáveis Para Emagrecer)

Alho Porro - Comidas Saudáveis Para EmagrecerContem proteínas, pouco índice glicêmico e aminoácidos.

5. Cenoura
(Comidas Saudáveis Para Emagrecer)

Cenoura - Comidas Saudáveis Para Emagrecer

Ricos nas vitaminas A, C, K e em sais minerais.

6. Pepinos
(Comidas Saudáveis Para Emagrecer)

- Comidas Saudáveis Para Emagrecer

Um dos Vegetais que contem menos caloria com a casca riquíssima em fibras.

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Vitamina C

As Comidas saudáveis para emagrecer que tem vitamina C são extremamente importantes para você que deseja perder peso de forma rápida e com saúde, sendo um estimulador muito eficiente. Altos índices de vitamina C contida em frutas como a laranja, abacaxi, repolho, nos legumes e verduras, como: pimentão, espinafre, brócolis e beterraba. Além de conter altas quantias de antioxidantes, misturados na salada acaba nutrindo todo o seu organismo.

 

Lista de Alimentos para Adicionar em sua Dieta

Descubra agora as melhores comidas saudáveis para emagrecer, que facilmente você encontra em supermercados da sua região para adiciona-los em sua dieta.

QUEIJOS/IOGURTE
Queijo Cottage • Ricotta • Mussarela • Tofu • Iogurte Natural

CEREAIS
Pão Integral • Arroz Integral • Macarrão Integral (P/ Sopas e Massas)

CARNES (Com Baixo Teor de Gordura e Caloria)
Carne Moída Magra • Peito de Frango (Sem Pele)

VEGETAIS
Brócolis • Cenouras • Espinafre • Tomates • Cebola • Pepino • Couve • Alho Porro

PEIXES
Atum • Salmão

FRUTAS
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Bananas • Limão • Laranjas • Maçãs • Morango • Abacaxi • Pera • Melancia • Melão


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